8 øvelser fra hagearbeid for å holde deg i form

Hagearbeid er fysiske og gir deg en sjanse til å holde deg i form. Her er noen utmerkede Øvelser fra hagearbeid For å holde kroppen din i form!

Trening er en flott måte å forbli sunn og i form. Men de fleste av oss kan ikke holde oss til regimet verken på grunn av mangel på tid eller motivasjon. Det er her hagearbeid kommer inn i bildet. Det er en hyggelig og hyggelig måte å holde deg i form og fleksibel, da du blir omringet av planter. La oss diskutere noen av fordelene med de fleste vanlige hagearbeid som lett kan kalles-Øvelser fra hagearbeid!

Øvelser fra hagearbeid

1. Raking

Gunstig for: Armer, rygg, ben og skuldre

Rake Tool brukes til å rake i hagen. Oppgaver som å fjerne ugress, lage hauger med gress, døde blader og vedlikehold av plenen kan utføres av det. Mens du gjør det, utfører du en trekkbevegelse. Du kan brenne rundt 250-300 kalorier om en time med raking.

2. Feiing

Gunstig for: Armer, ben og skuldre

Kardio er kjent for å forbrenne mye kalorier ved å heve pulsen. Sveiping har en lignende effekt når du utfører den i høyt tempo. Ikke bare vil du rengjøre hageveier og flaggstein, men vil også forbrenne 200 kalorier eller mer på en time.

3. Trimming

Gunstig for: Armer og knoker

Du må strekke kroppen din mens du beskjærer grener av økte trær. Så det fungerer som en god generell strekning for kroppen. Bevegelser som hacking og saging er også bra for den generelle kroppen. En fantastisk måte å få plantene dine og deg selv, begge i form!

4. Graver

Gunstig for: Kjerne rygg, ben, skulder og armmuskler

Spaden brukes til å grave i hagesengen. Sammensatte bevegelser er flotte for å komme i form. Ikke overeksert deg selv, da det kan forårsake skade. I stedet, bygg sakte opp utholdenheten din over tid.

5. Hakker

Gunstig for: Armer, skulder og rygg

Det er en utfordrende oppgave, spesielt når overflaten er steinete. Enten du bruker tegne hakke for å forme eller skvette hakke for å luke og luftet jorden, vil begge få deg til å puste hardt innen kort tid. Vi foreslår at du bruker hansker for å forhindre kallus.

6. Luke

Gunstig for: Ben- og lårmusklene, armer

Få mest mulig utbytte av luke ved å jobbe med holdningen din. I stedet for å knele eller sitte på en stol mens du luker, kan du ta med flere benmuskler hvis du hukes på huk. Hold knebøyposisjonen mens du luker til du begynner å føle en brennende følelse på beina. Dette vil fungere for nesten alle muskelgrupper i beina.

7. Gressklipping

Gunstig for: Komplett kroppstrening

Ikke bare gjør vanlig klipping plenen presentabel og fri for skadedyr, men det er også en flott måte å trene. Akkurat som når du gjør cardio, her vil du også svette voldsomt og puste hardt innen kort tid. For å maksimere innsatsen, bruk en gammeldags manuell hjulmaskin i stedet for bensin eller elektrisk drevet gressklipper.

8. Snekring

Gunstig for: Full kropp

Behovet for snekring oppstår ganske ofte i hagen. Enten du trenger et nytt drivhus, konstruer et hønsehus eller til og med lage en hagekasse. Alle disse tingene krever både fysisk og mental hardt arbeid. En perfekt måte å holde sinn og kropp i form mens du skaper noe ut av det.